Rootd - Anxiety & Panic Relief

উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণ দেখে অভিভূত? রুটড - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ যারা সংগ্রামগুলি প্রত্যক্ষভাবে বোঝে তাদের দ্বারা বিকাশিত একটি বিস্তৃত সমাধান সরবরাহ করে। এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে সঙ্কট পরিচালনা করতে এবং দীর্ঘমেয়াদী ত্রাণ অর্জনে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে। সিবিটি-ভিত্তিক প্যানিক বোতামের কৌশল থেকে শুরু করে গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন, একটি উদ্বেগ জার্নাল, শান্ত ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং ব্যক্তিগতকৃত অগ্রগতি ট্র্যাকিং পর্যন্ত, রুটডি মানসিক সুস্থতার জন্য একটি সামগ্রিক পদ্ধতির প্রস্তাব দেয়।

রুটডের বৈশিষ্ট্য - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ:

থেরাপিস্ট-অনুমোদিত প্যানিক বোতাম: জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) ভিত্তিক কৌশলগুলি ব্যবহার করে দ্রুত আতঙ্কিত আক্রমণগুলি বন্ধ করুন।

গাইডেড ডিপ শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন: প্রতিদিন গাইডেড গভীর শ্বাস -প্রশ্বাসের সেশনের মাধ্যমে শান্ত চাষ এবং চাপ হ্রাস করুন।

উদ্বেগ জার্নাল: আপনার উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত আক্রমণগুলির মূল্যবান অন্তর্দৃষ্টি অর্জনের জন্য আপনার মেজাজ এবং অভ্যাসগুলিতে নিদর্শন এবং ট্রিগারগুলি সনাক্ত করুন।

প্রশংসনীয় ভিজ্যুয়ালাইজেশন: গাইডেড বডি স্ক্যান, শান্ত ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং স্বচ্ছ প্রকৃতির শব্দ সহ আপনার কেন্দ্রটি সন্ধান করুন।

ব্যক্তিগত পরিসংখ্যান ট্র্যাকিং: আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করুন এবং উদ্বেগ কাটিয়ে উঠার সাথে সাথে আপনার অর্জনগুলি উদযাপন করুন।

পাঠ পরিকল্পনা: তাত্ক্ষণিক ত্রাণ সরবরাহ করতে এবং উদ্বেগ ব্যবস্থাপনার জন্য দীর্ঘস্থায়ী মোকাবেলা ব্যবস্থা তৈরি করতে স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী পাঠগুলির একটি গ্রন্থাগার অ্যাক্সেস করুন।

উপসংহার:

রুটডি-উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ থেরাপিস্ট-অনুমোদিত কৌশল, গাইডেড অনুশীলন এবং স্ব-প্রতিবিম্ব সরঞ্জামগুলির একটি শক্তিশালী সংমিশ্রণ সরবরাহ করে যাতে আপনাকে উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত আক্রমণগুলি পরিচালনা করতে এবং কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে। তাত্ক্ষণিক ত্রাণ এবং দীর্ঘমেয়াদী উভয় কৌশলকে কেন্দ্র করে, রুটড আপনাকে বুঝতে, মোকাবেলা করতে এবং শেষ পর্যন্ত আপনার উদ্বেগকে জয় করতে সক্ষম করে। আপনার মানসিক সুস্থতার নিয়ন্ত্রণ নিন এবং আজ রুটডের সাথে আত্মবিশ্বাস ফিরে পান।

স্ক্রিনশট