Twilight

Czy starasz się zasnąć lub zauważasz, że twoje dzieci są zbyt energiczne po użyciu tabletek przed snem? Czy jesteś wrażliwy na światło, szczególnie podczas migreny, czy często używasz smartfona lub tabletu wieczorem? Zmierzch może być rozwiązaniem, którego szukasz!

Ostatnie badania wskazują, że narażenie na niebieskie światło przed snem może zakłócać naturalny rytm okołodobowy, co utrudnia zasypianie. Wynika to z fotoreceptora w oczach znanych jako melanopsyna, która jest wrażliwa na niebieskie światło w zakresie 460-480 nm. To światło może tłumić produkcję melatoniny, kluczowy hormon do utrzymywania zdrowych cykli snu. Badania wykazały, że czytanie na tablecie lub smartfonie przez kilka godzin przed snem może opóźnić sen o około godzinę.

Zmierzch pomaga dostosowywać ekran urządzenia do pory dnia. Filtruje niebieskie światło emitowane przez telefon lub tablet po zachodzie słońca, za pomocą miękkiego i przyjemnego czerwonego filtra. Intensywność filtra reguluje się gładko w oparciu o lokalny czas zachodu słońca i wschodu słońca, zapewniając bezproblemowe przejście. Ponadto Zmierzch jest kompatybilny z urządzeniami do zużycia OS.

Aby uzyskać więcej informacji, sprawdź dokumentację pod adresem http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Zdobądź więcej z Zmierzchu

1. Czytanie łóżka : Twilight oferuje bardziej przyjazne wrażenia do nocnego czytania. Może przyciemnić ekran daleko poniżej standardowych elementów sterujących podświetlenia, dzięki czemu jest idealny do czytania późno w nocy.

2. Ekrany AMOLED : Nasze testy pokazują, że zmierzch, po prawidłowym skonfigurowaniu, może przedłużyć żywotność ekranów AMOLED. Umożliwiając przyciemnianie i zapewnianie bardziej równomiernego rozkładu światła, może to faktycznie zwiększyć długowieczność ekranu.

Podstawy rytmu okołodobowego i melatoniny

Dowiedz się więcej o nauce stojącej za snem i światłem:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhytms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

Uprawnienia

Zmierzch wymaga następujących uprawnień:

• Lokalizacja: Aby określić lokalny czas zachodu słońca i wschodu słońca.
• Uruchamianie aplikacji: Aby wyłączyć Zmierzch w wybranych aplikacjach.
• Ustawienia zapisu: Aby dostosować podświetlenie.
• Sieć: Aby połączyć się z inteligentnymi światłami, takimi jak Philips Hue, aby zmniejszyć niebieskie światło w domu.

Usługa dostępności

Aby filtrować powiadomienia i ekran blokady, Zmierzch może żądać włączenia usługi dostępności. Ta usługa jest używana wyłącznie do poprawy filtrowania ekranu i nie zbiera żadnych danych osobowych. Dowiedz się więcej na stronie https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-Accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Nosić system operacyjny

Zmierzch synchronizuje ekran systemu operacyjnego z ustawieniami filtrowania telefonu, umożliwiając kontrolę filtrowania przez „płytkę OS”.

Automatyzacja (Tasker lub inna)

Aby uzyskać opcje automatyzacji, odwiedź https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Powiązane badania naukowe

• Redukcja amplitudy i przesunięcia fazowe melatoniny, kortyzolu i innych okołodobowych rytmów po stopniowym postępie snu i ekspozycji na światło u ludzi - Derk -Jan Dijk & Co, 2012
• Ekspozycja na światło pokoju przed snem tłumi początek melatoniny i skraca czas trwania melatoniny u ludzi - Joshua J. Gooley & Co, 2011
• Wpływ światła na fizjologię okołodobową ludzką - Jeanne F. Duffy i Charles A. Czeisler, 2009
• Skuteczność pojedynczej sekwencji sporadycznych impulsów jasnego światła w opóźnianiu fazy okołodobowej u ludzi - Claude Gronfier & Co, 2009
• Okres wewnętrzny i intensywność światła określa związek fazowy między melatoniną a snem u ludzi - Kenneth P. Wright & Co, 2009
• Wpływ czasu snu i ekspozycji jasnego światła na upośledzenie uwagi podczas pracy nocnej - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Światła światła krótkiej długości fali okołodobowej, źrenicy i wizualnej u ludzi pozbawionych siatkówki zewnętrznej - Farhan H. Zaidi & Co, 2007