Twilight

Stai lottando per addormentarti o notare che i tuoi figli sono eccessivamente energici dopo aver usato le compresse prima di coricarsi? Sei sensibile alla luce, specialmente durante l'emicrania, o usi spesso lo smartphone o il tablet la sera? Twilight potrebbe essere la soluzione che stai cercando!

Ricerche recenti indicano che l'esposizione alla luce blu prima del sonno può interrompere il ritmo circadiano naturale, rendendo difficile addormentarsi. Ciò è dovuto al fotorecettore nei tuoi occhi noti come melanopsina, che è sensibile alla luce blu nella gamma 460-480nm. Questa luce può sopprimere la produzione di melatonina, un ormone cruciale per mantenere cicli sani per il sonno. Gli studi hanno dimostrato che la lettura su un tablet o uno smartphone per un paio d'ore prima di andare a letto può ritardare il sonno di circa un'ora.

Twilight aiuta adattando lo schermo del dispositivo all'ora del giorno. Filtra la luce blu emessa dal telefono o dal tablet dopo il tramonto, utilizzando un filtro rosso morbido e piacevole. L'intensità del filtro si regola senza intoppi in base al tramonto locale e ai tempi dell'alba, garantendo una transizione senza soluzione di continuità. Inoltre, Twilight è compatibile con i dispositivi del sistema operativo di usura.

Per maggiori dettagli, dai un'occhiata alla documentazione all'indirizzo http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Ottieni di più da Twilight

1. Lettura del letto : Twilight offre un'esperienza più agevole per la lettura notturna. Può abbassare lo schermo molto al di sotto dei controlli di retroilluminazione standard, rendendolo perfetto per la lettura a tarda notte.

2. Schermate AMOLED : i nostri test mostrano che il crepuscolo, se configurato correttamente, può prolungare la vita degli schermi AMOLED. Abilitando il ridimensionamento e fornendo una distribuzione più uniforme, può effettivamente aumentare la longevità dello schermo.

Nozioni di base sul ritmo circadiano e sulla melatonina

Scopri di più sulla scienza dietro il sonno e la luce a:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rithms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rithm_disorder

Autorizzazioni

Twilight richiede le seguenti autorizzazioni:

• Posizione: per determinare il tramonto locale e i tempi dell'alba.
• Esecuzione di app: per disabilitare il crepuscolo in app selezionate.
• Scrivi impostazioni: per regolare la retroilluminazione.
• Network: per connettersi con luci intelligenti come Philips Hue per ridurre la luce blu nella tua famiglia.

Servizio di accessibilità

Per filtrare le notifiche e la schermata di blocco, Twilight può richiedere l'abilitazione del suo servizio di accessibilità. Questo servizio viene utilizzato esclusivamente per migliorare il filtro dello schermo e non raccoglie alcuna informazione personale. Ulteriori informazioni su https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Indossare il sistema operativo

Twilight sincronizza la schermata del sistema operativo con le impostazioni del filtro del telefono, consentendo di controllare il filtro attraverso una "piastrella del sistema operativo".

Automazione (tasker o altro)

Per le opzioni di automazione, visitare https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Ricerca scientifica correlata

• Riduzione dell'ampiezza e cambiamenti di fase di melatonina, cortisolo e altri ritmi circadiani dopo un graduale anticipo del sonno e dell'esposizione alla luce nell'uomo - Derk -Jan Dijk & Co,
• L'esposizione alla luce della camera prima di coricarsi sopprime l'insorgenza della melatonina e accorcia la durata della melatonina negli umani - Joshua J. Gooley & Co, 2011
• Effetto della luce sulla fisiologia circadiana umana - Jeanne F. Duffy e Charles A. Czeisler, 2009
• Efficacia di una singola sequenza di impulsi di luce intensa intermittente per ritardare la fase circadiana nell'uomo - Claude Gronfier & Co, 2009
• Periodo intrinseco e intensità della luce determinano la relazione di fase tra melatonina e sonno nell'uomo - Kenneth P. Wright & Co, 2009
• L'impatto dei tempi del sonno e dell'esposizione alla luce intensa sulla compromissione dell'attenzione durante il lavoro notturno - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Sensibilità alla luce della lunghezza d'onda corta della consapevolezza circadiana, pupillare e visiva negli esseri umani privi di una retina esterna - Farhan H. Zaidi & Co, 2007