Fasting Coach

Bắt đầu một hành trình giảm cân? Hãy để huấn luyện viên nhịn ăn là hướng dẫn của bạn để đạt được mục tiêu của bạn mà không gặp rắc rối về chế độ ăn kiêng. Ứng dụng của chúng tôi cung cấp một chương trình nhịn ăn không liên tục được cá nhân hóa được thiết kế để giúp bạn đạt được giảm cân nhanh và biến đổi lối sống của bạn.

Huấn luyện viên nhịn ăn được thiết kế riêng cho tất cả mọi người, từ người mới bắt đầu đến những người đàn ông dày dạn kinh nghiệm. Nó đơn giản hóa quá trình bằng cách tùy chỉnh các kế hoạch nhịn ăn để phù hợp với nhu cầu của bạn, đảm bảo bạn có thể ăn những gì bạn yêu thích trong khi vẫn đạt được hình dạng cơ thể lý tưởng của bạn.

Tại sao chọn Huấn luyện viên nhịn ăn?

Dễ dàng bắt đầu : Cho dù bạn chưa quen với việc nhịn ăn hay chuyên gia, ứng dụng của chúng tôi hướng dẫn bạn liền mạch về mục tiêu của mình.

Kế hoạch đa dạng : Chọn từ các phương pháp nhịn ăn phổ biến như 16: 8 và 5: 2, giúp bạn tìm thấy sự phù hợp hoàn hảo cho lối sống của bạn.

Kế hoạch công thức và bữa ăn : Truy cập nhiều công thức nhịn ăn không liên tục và kế hoạch bữa ăn để giữ cho hành trình của bạn thú vị.

Duy trì thói quen của bạn : Không cần phải đại tu chế độ ăn uống của bạn; Tiếp tục với thói quen ăn uống bình thường của bạn một cách dễ dàng.

Không cần đăng ký : Bắt đầu hành trình nhịn ăn của bạn mà không gặp rắc rối đăng ký.

Không đếm calo : Quên về tính toán calo tẻ nhạt; Chúng tôi tập trung vào thời gian, không tính.

Tránh các hiệu ứng yo-yo : Cách tiếp cận của chúng tôi giúp bạn tránh những cạm bẫy phổ biến của chế độ ăn kiêng.

Theo dõi tiến trình của bạn : Hồ sơ nhịn ăn chi tiết cho phép bạn theo dõi tiến trình của mình và duy trì động lực.

Ăn chay không liên tục là gì?

Ăn chay không liên tục (IF) là một mô hình ăn uống xen kẽ giữa các thời gian ăn chay và ăn uống. Nó tập trung vào khi bạn ăn, không phải những gì bạn ăn. Bằng cách hạn chế cửa sổ ăn uống của bạn, cho dù đó là nhịn ăn trong vài giờ mỗi ngày hoặc ăn một bữa một vài ngày một tuần, bạn có thể tăng cường đốt cháy chất béo và tận hưởng nhiều lợi ích sức khỏe được hỗ trợ bởi nghiên cứu khoa học.

Lợi ích của việc nhịn ăn không liên tục

Giảm cân nhanh & giảm mỡ bụng : đạt được mục tiêu giảm cân nhanh hơn.

Bảo trì cơ bắp : Giữ cho cơ bắp của bạn mạnh mẽ trong khi giảm mỡ.

Cải thiện chức năng cơ thể & não : Tăng cường sức khỏe tổng thể và hiệu suất nhận thức của bạn.

✨ Ngủ ngon hơn : Tận hưởng chất lượng giấc ngủ được cải thiện vào ban đêm.

Tăng tuổi thọ & lão hóa chậm : Có khả năng sống một cuộc sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn.

Giảm nguy cơ mắc bệnh : Giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhau.

Các tính năng chính

Kế hoạch nhịn ăn tùy chỉnh : phù hợp với nhu cầu và mục tiêu độc đáo của bạn.

Trình theo dõi và thông báo nhịn ăn : Theo dõi lịch trình nhịn ăn của bạn với những lời nhắc hữu ích.

Các khóa học tập thể dục độc quyền : Truy cập một loạt các chương trình tập thể dục để bổ sung cho việc nhịn ăn của bạn.

Công thức ăn chay và kế hoạch bữa ăn : Khám phá các công thức nấu ăn ngon được thiết kế cho lịch trình nhịn ăn của bạn.

Theo dõi tiến độ : Theo dõi việc giảm cân và tiến độ nhịn ăn của bạn một cách dễ dàng.

Lịch sử nhịn ăn : Xem lịch sử nhịn ăn của bạn thông qua dữ liệu và đồ thị chi tiết.

Theo dõi hoạt động : Đăng nhập thể thao, bài tập và các hoạt động hàng ngày của bạn để thúc đẩy thói quen lành mạnh hơn.

Trạng thái cơ thể : Hiểu cách thức ăn chay ảnh hưởng đến cơ thể của bạn với các bản cập nhật trạng thái thời gian thực.

Có kế hoạch

✅ Kế hoạch hàng tuần :

• Bắt đầu dễ dàng : Bắt đầu hành trình nhịn ăn của bạn một cách dễ dàng.
• Tuần đơn giản : Một cách tiếp cận đơn giản để nhịn ăn hàng tuần.
• Tuần lễ trơn tru : Một kế hoạch nhịn ăn nhẹ nhàng cho kết quả nhất quán.
• Tuần căng thẳng : Đối với những người đã sẵn sàng đưa nhịn ăn của họ lên một tầm cao mới.
• Tuần lễ lớn : Một lịch trình nhịn ăn thử thách hơn.
• Tuần lễ quyền lực : Một kế hoạch nhịn ăn chuyên sâu cho người dùng nâng cao.

✅ Kế hoạch hàng ngày :

• Chế độ dễ dàng 12:12 : Giới thiệu nhẹ nhàng về nhịn ăn hàng ngày.
• Chế độ dễ dàng +14: 10 : Thử thách hơn một chút nhưng vẫn thân thiện với người mới bắt đầu.
• Kế hoạch bắt đầu 16: 8 : Một trong những lịch trình nhịn ăn hàng ngày phổ biến nhất.
• Leangains+ 18: 6 : Phù hợp để tăng cơ và giảm chất béo.
• Chế độ ăn kiêng chiến binh 20: 4 : Một phương pháp nhịn ăn chuyên sâu hơn.
• OMAD (Một bữa ăn một ngày) Kế hoạch 23-1 : Nhanh chóng trong 23 giờ, ăn trong vòng một giờ.
• Chế độ chuyên gia Nhịn ăn 36 giờ : Đối với những người cam kết nhịn ăn kéo dài.

✅ Kế hoạch phổ biến :

• Chế độ cổ điển 5+2 : Nhanh chóng hai ngày một tuần với chế độ ăn ít calo.
• Chế độ thử thách 4+3 : Nhanh ba ngày một tuần với chế độ ăn ít calo.

Bắt đầu hành trình của bạn đến một lối sống lành mạnh ngày hôm nay với huấn luyện viên nhịn ăn! Để biết thêm thông tin, hãy xem xét chính sách bảo mật và điều khoản sử dụng của chúng tôi. Có bất kỳ câu hỏi hoặc đề xuất? Liên hệ với chúng tôi tại [email protected] .

Ảnh chụp màn hình