Fasting Coach

เริ่มต้นการลดน้ำหนัก? ให้โค้ชการอดอาหารเป็นแนวทางในการบรรลุเป้าหมายของคุณโดยไม่ต้องยุ่งยากในการอดอาหาร แอพของเรานำเสนอโปรแกรมการอดอาหารเป็นระยะ ๆ ที่ตรงไปตรงมาและเป็นส่วนตัวที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ

โค้ชการอดอาหารได้รับการปรับแต่งสำหรับทุกคนตั้งแต่ผู้เริ่มต้นไปจนถึงการยึดติด มันทำให้กระบวนการง่ายขึ้นโดยการปรับแต่งแผนการอดอาหารเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถกินสิ่งที่คุณรักในขณะที่ยังคงอยู่ในรูปร่างที่ดีที่สุดของคุณ

ทำไมต้องเลือกโค้ชการอดอาหาร?

✔ ง่ายต่อการเริ่มต้น : ไม่ว่าคุณจะยังใหม่กับการอดอาหารหรือผู้เชี่ยวชาญแอปของเราจะแนะนำคุณไปสู่เป้าหมายของคุณอย่างราบรื่น

✔ แผนการที่หลากหลาย : เลือกจากวิธีการอดอาหารที่เป็นที่นิยมเช่น 16: 8 และ 5: 2 ช่วยให้คุณหาแบบที่สมบูรณ์แบบสำหรับไลฟ์สไตล์ของคุณ

✔ แผนสูตรอาหารและอาหาร : เข้าถึงสูตรการอดอาหารเป็นระยะ ๆ และแผนอาหารเพื่อให้การเดินทางของคุณสนุกสนาน

✔ รักษากิจวัตรประจำวันของคุณ : ไม่จำเป็นต้องยกเครื่องอาหารของคุณ ดำเนินการต่อกับนิสัยการกินปกติของคุณได้อย่างง่ายดาย

✔ ไม่จำเป็นต้องลงทะเบียน : เริ่มต้นการอดอาหารของคุณโดยไม่ต้องใช้ความยุ่งยากในการลงทะเบียน

✔ ไม่มีการนับแคลอรี่ : ลืมเกี่ยวกับการคำนวณแคลอรี่ที่น่าเบื่อ เรามุ่งเน้นไปที่เวลาไม่นับ

✔ หลีกเลี่ยงเอฟเฟกต์โยโย่ : วิธีการของเราช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดที่พบบ่อยของการอดอาหาร

✔ ติดตามความคืบหน้าของคุณ : บันทึกการอดอาหารอย่างละเอียดช่วยให้คุณตรวจสอบความคืบหน้าของคุณและมีแรงจูงใจ

การอดอาหารเป็นระยะ ๆ คืออะไร?

การอดอาหารเป็นระยะ ๆ (IF) เป็นรูปแบบการกินที่สลับกันระหว่างช่วงเวลาของการอดอาหารและการกิน มันมุ่งเน้นไปที่เมื่อคุณกินไม่ใช่สิ่งที่คุณกิน โดยการ จำกัด หน้าต่างการกินของคุณไม่ว่าจะเป็นการอดอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมงในแต่ละวันหรือรับประทานอาหารหนึ่งมื้อต่อสองวันต่อสัปดาห์คุณสามารถเพิ่มการเผาผลาญไขมันและเพลิดเพลินกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์

ประโยชน์ของการอดอาหารเป็นระยะ ๆ

✨ การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและลดไขมันหน้าท้อง : บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณเร็วขึ้น

✨ การบำรุงรักษากล้ามเนื้อ : รักษากล้ามเนื้อของคุณให้แข็งแรงในขณะที่สูญเสียไขมัน

✨ การปรับปรุงการทำงานของร่างกายและสมอง : เพิ่มสุขภาพโดยรวมและประสิทธิภาพการเรียนรู้ของคุณ

✨ การนอนหลับที่ดีขึ้น : เพลิดเพลินไปกับคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นในเวลากลางคืน

✨ อายุยืนเพิ่มขึ้นและความชราช้า : อาจมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพที่ยาวนานขึ้น

✨ ลดความเสี่ยงของโรค : ลดความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ

คุณสมบัติที่สำคัญ

✔ แผนการอดอาหารที่ปรับแต่งเอง : ปรับให้เข้ากับความต้องการและเป้าหมายที่ไม่ซ้ำกันของคุณ

✔ ติดตามการอดอาหารและการแจ้งเตือน : ติดตามตารางการอดอาหารของคุณด้วยการแจ้งเตือนที่เป็นประโยชน์

✔ หลักสูตรการออกกำลังกายพิเศษ : เข้าถึงโปรแกรมการออกกำลังกายที่หลากหลายเพื่อเสริมการอดอาหารของคุณ

✔ สูตรการอดอาหารและแผนอาหาร : ค้นพบสูตรอาหารอร่อยที่ออกแบบมาสำหรับตารางการอดอาหารของคุณ

✔ การติดตามความคืบหน้า : ตรวจสอบการลดน้ำหนักและความคืบหน้าการอดอาหารของคุณได้อย่างง่ายดาย

✔ ประวัติการอดอาหาร : ดูประวัติการอดอาหารของคุณผ่านข้อมูลและกราฟโดยละเอียด

✔ การติดตามกิจกรรม : บันทึกกีฬาการออกกำลังกายและกิจกรรมประจำวันของคุณเพื่อส่งเสริมนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

✔ สถานะของร่างกาย : เข้าใจว่าการอดอาหารส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณด้วยการอัปเดตสถานะแบบเรียลไทม์อย่างไร

เนื้อเรื่องแผน

✅ แผนรายสัปดาห์เดี่ยว :

• เริ่มต้นได้ง่าย : เริ่มต้นการอดอาหารของคุณได้อย่างง่ายดาย
• Simple Week : แนวทางที่ตรงไปตรงมาในการอดอาหารรายสัปดาห์
• Smooth Week : แผนการอดอาหารที่อ่อนโยนสำหรับผลลัพธ์ที่สอดคล้องกัน
• สัปดาห์ที่เข้มข้น : สำหรับผู้ที่พร้อมที่จะอดอาหารไปอีกระดับ
• Mega Week : ตารางการอดอาหารที่ท้าทายยิ่งขึ้น
• Power Week : แผนการอดอาหารอย่างเข้มข้นสำหรับผู้ใช้ขั้นสูง

✅ แผนรายวัน :

• Easy Mode 12:12 : การแนะนำอย่างอ่อนโยนเกี่ยวกับการอดอาหารทุกวัน
• โหมดง่าย +14: 10 : ท้าทายมากขึ้นเล็กน้อย แต่ยังคงเป็นมิตรกับผู้เริ่มต้น
• เริ่มแผน 16: 8 : หนึ่งในตารางการอดอาหารประจำวันที่ได้รับความนิยมมากที่สุด
• Leangains+ 18: 6 : ปรับให้เหมาะกับการได้รับกล้ามเนื้อและการสูญเสียไขมัน
• Warrior Diet 20: 4 : วิธีการอดอาหารที่เข้มข้นยิ่งขึ้น
• OMAD (หนึ่งมื้อต่อวัน) วางแผน 23-1 : เร็วเป็นเวลา 23 ชั่วโมงกินภายในหนึ่งชั่วโมง
• การอดอาหารโหมดผู้เชี่ยวชาญ 36 ชั่วโมง : สำหรับผู้ที่มุ่งมั่นที่จะขยายการอดอาหาร

✅ แผนความนิยม :

• โหมดคลาสสิก 5+2 : เร็วสองวันต่อสัปดาห์ด้วยอาหารแคลอรี่ต่ำ
• โหมดท้าทาย 4+3 : เร็วสามวันต่อสัปดาห์ด้วยอาหารแคลอรี่ต่ำ

เริ่มต้นการเดินทางสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในวันนี้ด้วยโค้ชการอดอาหาร! สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมตรวจสอบ นโยบายความเป็นส่วนตัว และ ข้อกำหนดการใช้งาน ของเรา มีคำถามหรือข้อเสนอแนะหรือไม่? ติดต่อเราได้ที่ [email protected]

ภาพหน้าจอ