Fasting Coach

एक वजन घटाने की यात्रा पर लगना? उपवास कोच को डाइटिंग की परेशानी के बिना अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपने मार्गदर्शक बनें। हमारा ऐप एक सीधा, व्यक्तिगत रुक -रुक कर उपवास कार्यक्रम प्रदान करता है जो आपको तेजी से वजन घटाने और अपनी जीवन शैली को बदलने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

फास्टिंग कोच सभी के लिए, शुरुआती से लेकर अनुभवी फास्टर्स तक के लिए सिलवाया जाता है। यह अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए उपवास योजनाओं को अनुकूलित करके प्रक्रिया को सरल बनाता है, यह सुनिश्चित करता है कि आप अपने आदर्श शरीर के आकार तक पहुंचने के दौरान आप जो प्यार करते हैं उसे खा सकते हैं।

उपवास कोच क्यों चुनें?

✔ शुरू करना आसान है : चाहे आप उपवास के लिए नए हों या एक विशेषज्ञ, हमारा ऐप आपको अपने लक्ष्यों की ओर मूल रूप से मार्गदर्शन करता है।

✔ विभिन्न प्रकार की योजनाएं : 16: 8 और 5: 2 जैसे लोकप्रिय उपवास के तरीकों से चुनें, जिससे आपको अपनी जीवन शैली के लिए सही फिट खोजने में मदद मिलेगी।

✔ नुस्खा और भोजन योजनाएं : अपनी यात्रा को सुखद रखने के लिए विभिन्न प्रकार के आंतरायिक उपवास व्यंजनों और भोजन की योजनाओं का उपयोग करें।

✔ अपनी दिनचर्या बनाए रखें : अपने आहार को ओवरहाल करने की आवश्यकता नहीं है; अपने सामान्य खाने की आदतों को सहजता से जारी रखें।

✔ कोई पंजीकरण की आवश्यकता नहीं है : बिना किसी साइन-अप परेशानी के अपनी उपवास यात्रा शुरू करें।

✔ कोई कैलोरी गिनती नहीं : थकाऊ कैलोरी गणना के बारे में भूल जाओ; हम समय पर ध्यान केंद्रित करते हैं, गिनती नहीं।

✔ यो-यो प्रभाव से बचें : हमारा दृष्टिकोण आपको डाइटिंग के सामान्य नुकसान से बचने में मदद करता है।

✔ अपनी प्रगति को ट्रैक करें : विस्तृत उपवास रिकॉर्ड आपको अपनी प्रगति की निगरानी करते हैं और प्रेरित रहते हैं।

आंतरायिक उपवास क्या है?

आंतरायिक उपवास (IF) एक खाने का पैटर्न है जो उपवास और खाने की अवधि के बीच वैकल्पिक होता है। यह इस बात पर ध्यान केंद्रित करता है कि आप क्या खाते हैं, न कि आप क्या खाते हैं। अपने खाने की खिड़की को सीमित करके, चाहे वह प्रत्येक दिन कई घंटों के लिए उपवास कर रहा हो या सप्ताह में एक दो दिन भोजन कर रहा हो, आप वसा जलने को बढ़ा सकते हैं और वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा समर्थित कई स्वास्थ्य लाभों का आनंद ले सकते हैं।

आंतरायिक उपवास के लाभ

✨ तेजी से वजन घटाने और पेट की वसा को कम करें : अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को अधिक तेज़ी से प्राप्त करें।

✨ मांसपेशी रखरखाव : वसा खोने के दौरान अपनी मांसपेशियों को मजबूत रखें।

✨ बेहतर शरीर और मस्तिष्क समारोह : अपने समग्र स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ाएं।

✨ बेहतर नींद : रात में नींद की गुणवत्ता में सुधार का आनंद लें।

✨ बढ़ी हुई दीर्घायु और धीमी उम्र बढ़ने : संभावित रूप से एक लंबा, स्वस्थ जीवन जीते हैं।

✨ कम बीमारी का जोखिम : विभिन्न बीमारियों के अपने जोखिम को कम करें।

प्रमुख विशेषताऐं

✔ अनुकूलित उपवास योजनाएं : आपकी अनूठी जरूरतों और लक्ष्यों के अनुरूप।

✔ फास्टिंग ट्रैकर और सूचनाएं : सहायक अनुस्मारक के साथ अपने उपवास कार्यक्रम का ट्रैक रखें।

✔ अनन्य व्यायाम पाठ्यक्रम : अपने उपवास के पूरक के लिए व्यायाम कार्यक्रमों की एक विस्तृत श्रृंखला का उपयोग करें।

✔ उपवास व्यंजनों और भोजन की योजना : अपने उपवास कार्यक्रम के लिए डिज़ाइन किए गए स्वादिष्ट व्यंजनों की खोज करें।

✔ प्रगति ट्रैकिंग : अपने वजन घटाने और उपवास प्रगति को आसानी से मॉनिटर करें।

✔ उपवास इतिहास : विस्तृत डेटा और ग्राफ़ के माध्यम से अपने उपवास इतिहास को देखें।

✔ गतिविधि ट्रैकिंग : अपने खेल, व्यायाम और दैनिक गतिविधियों को लॉग इन करें स्वस्थ आदतों को बढ़ावा दें।

✔ शरीर की स्थिति : समझें कि उपवास आपके शरीर को वास्तविक समय की स्थिति अपडेट के साथ प्रभावित करता है।

योजनाएँ

✅ एकल साप्ताहिक योजनाएं :

• आसान शुरुआत : आसानी से अपनी उपवास यात्रा शुरू करें।
• सरल सप्ताह : साप्ताहिक उपवास के लिए एक सीधा दृष्टिकोण।
• चिकनी सप्ताह : लगातार परिणामों के लिए एक सौम्य उपवास योजना।
• तीव्र सप्ताह : अपने उपवास को अगले स्तर तक ले जाने के लिए तैयार लोगों के लिए।
• मेगा वीक : एक अधिक चुनौतीपूर्ण उपवास अनुसूची।
• पावर वीक : उन्नत उपयोगकर्ताओं के लिए एक गहन उपवास योजना।

✅ दैनिक योजनाएं :

• आसान मोड 12:12 : दैनिक उपवास के लिए एक कोमल परिचय।
• आसान मोड +14: 10 : थोड़ा अधिक चुनौतीपूर्ण लेकिन अभी भी शुरुआती के अनुकूल।
• प्रारंभ योजना 16: 8 : सबसे लोकप्रिय दैनिक उपवास कार्यक्रम में से एक।
• Leangains+ 18: 6 : मांसपेशियों के लाभ और वसा हानि के लिए सिलवाया गया।
• योद्धा आहार 20: 4 : एक अधिक गहन उपवास विधि।
• OMAD (एक दिन में एक भोजन) योजना 23-1 : 23 घंटे के लिए तेजी से, एक घंटे के भीतर खाएं।
• विशेषज्ञ मोड 36 घंटे उपवास : विस्तारित उपवास के लिए प्रतिबद्ध लोगों के लिए।

✅ लोकप्रिय योजनाएं :

• क्लासिक मोड 5+2 : कम कैलोरी आहार के साथ सप्ताह में दो दिन तेजी से।
• चुनौती मोड 4+3 : कम कैलोरी आहार के साथ सप्ताह में तीन दिन तेजी से।

उपवास कोच के साथ आज एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए अपनी यात्रा शुरू करें! अधिक जानकारी के लिए, हमारी गोपनीयता नीति और उपयोग की शर्तों की समीक्षा करें। कोई प्रश्न या सुझाव है? [email protected] पर हमारे पास पहुंचें।

स्क्रीनशॉट