Arm Workout

သင်အိမ်၏သက်သောင့်သက်သာရှိသည့်အဆီနှင့်အထင်ကြီးစရာမရှိသောကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်သင်ရှာဖွေနေပါသလား။ ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းခိုင်မာသည့်လက်နက်များရရှိရန်ရည်မှန်းချက်နှင့်အတူ ** လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း ** အက်ပလီကေးရှင်းသည်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကပြုလုပ်သောအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏စံပြအဖော်ဖြစ်သည်။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိလူပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး ချင်းစီကိုဆွတ်ခူးပြီးသူတို့၏လက်များကိုတိုတောင်းသောကြောင့်အလွန်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်နိုင်သည်။

တစ်နေ့လျှင် 10 မိနစ်သာအပ်နှံခြင်းအားဖြင့်သင့် Boiceps နှင့် triceps များကိုမည်သည့်ပစ္စည်းကိရိယာမလိုအပ်ကြောင်းသိသိသာသာမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။

ကွဲပြားခြားနားသောအဆင့်ဆင့်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်

ARM Workout အက်ပလီကေးရှင်းသည်တိုးတက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်သုံးခုကိုပေးထားသည်။ သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လတ်ဆတ်ခြင်းနှင့်ဆွဲဆောင်မှုရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များဖြစ်စေသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ် 30 ရက်

ရှင်းရှင်းလင်းလင်းရည်မှန်းချက်ကိုသတ်မှတ်ခြင်းသည်သင်၏ခရီးကိုအံ့သွဖွယ်ကောင်းသောရလဒ်များသို့အရှိန်မြှင့်နိုင်သည်။ ARM Provaleout အက်ပလီကေးရှင်းသည်သိပ္ပံပညာကိုအခြေခံထားသည့်ရက် 30 ကြာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ အပလီကေးရှင်း၏အချိန်ဇယားအတိုင်းအပြီးတွင်အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။

အိမ်တွင်သင်၏ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာ

အကယ်. ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာတစ် ဦး ၏ကုန်ကျစရိတ်သို့မဟုတ်အားကစားရုံသို့အလည်အပတ်ခရီးရန်လိုအပ်သောအချိန်သည်မ 0 င်ပါကလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်၏အိမ်တွင်းကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ မြင့်မားသောတိုက်နယ်သင်တန်းများ၏အခြေခံမူများကို အသုံးချ. ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင်အားကစားခန်းမတစ်ခုတွင်သင်လုပ်ဆောင်မည့်သူများကဲ့သို့ထိရောက်မှုရှိသည်။

Animations နှင့် Video Guideides

App အတွင်းရှိလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီသည်သင့်အားသင့်တော်သောအသက်ရှူခြင်းဆိုင်ရာနည်းစနစ်များ, ၎င်းသည်သင်၏အိတ်ကပ်ထဲ၌ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာတစ် ဦး ရှိခြင်းနှင့်တူသည်။

နေ့စဉ်သိကောင်းစရာများ

ဤအက်ပ်သည်နေ့စဉ်အစားအစာနှင့်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအချက်များကိုလည်းအထောက်အကူပြုသည်။ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရန်နှင့်အကျင့်ကောင်းများကိုမည်သို့ဖွဲ့စည်းရမည်, ကောင်းသောအကျင့်များဖြင့်ဖွဲ့စည်းရန်နှင့်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးစဉ်ကိုနေ့စဉ်ထိန်းသိမ်းထားသည်။

အင်္ဂါရပ်များ

• ရလဒ်များအရအမျိုးသားများအတွက်ရလဒ်များအရတိုတိုနှင့်ထိရောက်သောလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကရလဒ်များကိုအမြင့်ဆုံးရရှိရန်။
• လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက်အထူးအကြံပြုချက်များသည်သင့်လျော်သောပုံစံနှင့်ရလဒ်များကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက်အထူးအကြံပြုချက်များ။
• လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုအသုံးချပြီးပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းများသည် Biceps, triceps, forags နှင့်အခြားအရာများပစ်မှတ်ကိုပစ်မှတ်ထားသည်။
• သင်၏ကြွက်သားများကိုပြင်ဆင်ရန်နှင့်အအေးခံရန်ပူနွေးသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များပါ 0 င်သည်။
• လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းအတွက်အသေးစိတ်ကာဇာနှင့်ဗွီဒီယိုလမ်းညွှန်မှု။
• strengthery ကိုတည်ဆောက်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုအတွက်တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်။
• အစပြုသူနှင့်ပညာရှင်များ, အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်သင့်တော်သည်။
• သင့်ကိုလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ။
• လွယ်ကူသောစောင့်ကြည့်လေ့လာမှုအတွက်သင်၏လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှုအတွက်အလိုအလျောက်မှတ်တမ်းတင်ခြင်း။

အလေးမပါဘဲလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း

အကယ်. သင်သည်ထိရောက်သောလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုအလေးမပါဘဲအလေးမပါ 0 င်ပါက, လူတိုင်းအတွက်သင့်တော်သောအကောင်းဆုံးပစ္စည်းဥစ်စာကိုအကောင်းဆုံးပစ္စည်းများကိုပေးသည်။ သူတို့လက်မောင်းအစွမ်းသတ္တိကိုမြှင့်တင်ရန်စိတ်အားထက်သန်သောမိတ်ဆွေများကိုမိတ်ဆွေများနှင့်မိတ်ဆွေများထံသို့ဤထိရောက်သောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုအကြံပြုသည်။

အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ

သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုထုပွရန်နှင့်သင်၏အလုံးစုံပုံသဏ် gip ာန်ကိုတိုးတက်စေရန်အကောင်းဆုံးအဆီနှင့် hiit session များကိုထည့်သွင်းပါ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင့်အားပိုမိုထိရောက်စွာလောင်ကျွမ်းစေပြီးပေါင်းစပ်သောအခါအကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုရရှိရန်အတွက်သင့်အားကူညီသည်။

ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ

လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီးသင်၏ Pressure Regimen တွင်သင့်လက်ထောက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတွင်သင့်အားကျွမ်းကျင်သောလမ်းညွှန်မှုဖြင့်သင့်အားကူညီသည်။

ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံ