30 Day Fitness - Home Workout

30 Day Fitness - Home Workout အက်ပ်- သင်၏ အဆုံးစွန်သော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်

သင်၏ အဆုံးစွန်သော လေ့ကျင့်ခန်းအဖော်ဖြစ်သော 30 Day Fitness - Home Workout အက်ပ်ဖြင့် အသွင်ပြောင်းခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။ ပိုနေတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကို နှုတ်ဆက်ပြီး ဂုဏ်ယူနိုင်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။ တစ်နေ့လျှင် မိနစ်ပိုင်းမျှဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ပိန်ပိန်ပါးပါးဖြစ်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ပျဉ်ပြားမှ စထရိုက်အထိ ဗိုက်သားလေ့ကျင့်ခန်းများအထိ ကျွမ်းကျင်စွာပြုလုပ်ထားသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို လိုက်နာပါ။ သင့်တိုးတက်မှုကို သူငယ်ချင်းများနှင့် မျှဝေပြီး သင့်ကိုယ်သင် မျှော်လင့်ထားသည်ထက်ကျော်လွန်အောင် တွန်းအားပေးပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း 97 ခုနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်း 420 ဖြင့်၊ သင်ပေါင်များ အရည်ပျော်သွားသည်ကိုကြည့်ရင်း ဘယ်တော့မှ မပျင်းပါနဲ့။ ယနေ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး မယုံနိုင်လောက်သော အပြောင်းအလဲများကို စတင်ကြည့်ရှုလိုက်ပါ။

နိဂုံး- အကြောင်းပြချက်များကို နှုတ်ခွန်းဆက်စကား ပြောကြားပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်း၍ အံဝင်ခွင်ကျ ဖြစ်စေရန် နှုတ်ဆက်ပါ။ စတင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ဝဘ်ဆိုဒ်သို့ ယခုဝင်ကြည့်ပါ။

30 Day Fitness - Home Workout ၏အင်္ဂါရပ်များ-

• ရက် 30 ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှု- အက်ပ်သည် အသုံးပြုသူများအား မြင်သာထင်သာသောရလဒ်များရရှိစေရန်နှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန် ကူညီပေးရန်အတွက် အက်ပ်သည် ကောင်းစွာဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ရက် 30 ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုကို ပေးဆောင်ပါသည်။
• ကျယ်ပြန့်သော အမျိုးမျိုး လေ့ကျင့်ခန်းများ- ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်း 97 ခုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်း 420 ဖြင့်၊ အသုံးပြုသူများသည် ၎င်းတို့၏တစ်ဦးချင်းစီလိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်စရာအမျိုးမျိုးကို အသုံးပြုခွင့်ရှိပါသည်။
• ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်ချက်များ- လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုစီတွင် ပါ၀င်ပါသည်။ ဗီဒီယို လမ်းညွှန်ချက်များဖြင့် သုံးစွဲသူများအား လေ့ကျင့်ခန်းများကို မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်နည်းကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သရုပ်ပြပေးပါသည်။
• တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပြီး အောင်မြင်မှုများကို မျှဝေပါ- အသုံးပြုသူများသည် နေ့စဉ်ပန်းတိုင်များ သတ်မှတ်ခြင်း၊ ၎င်းတို့၏ တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံနိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏ အောင်မြင်မှုများကို မျှဝေနိုင်ပါသည်။ လူမှုပလက်ဖောင်းများပေါ်တွင် ၎င်းတို့အား စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုခရီးတစ်လျှောက်လုံး ပါဝင်လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါသည်။
• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ- အဆိုပါအက်ပ်သည် အသုံးပြုသူများအား ၎င်းတို့၏စိတ်ကြိုက်များနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကိုက်ညီစေရန် ၎င်းတို့၏လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲရန်နှင့် ချိန်ညှိရန် ခွင့်ပြုထားသည်။ အဆင့်များအလိုက် စိတ်ကြိုက်အတွေ့အကြုံကို ရရှိစေပါသည်။
• ဘာသာစကားမျိုးစုံ ပံ့ပိုးမှု- ဤအက်ပ်အား အင်္ဂလိပ်၊ ပြင်သစ်၊ ဂျာမန်၊ အီတလီ၊ ပေါ်တူဂီ၊ စပိန်၊ ရုရှား၊ ဂျပန်၊ ကိုးရီးယား၊ တူရကီ၊ တရုတ် (ရိုးရိုးရှင်းရှင်း) နှင့် တရုတ် (ရိုးရာ) တို့ကို ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ သုံးစွဲသူအများအပြားထံ အသုံးပြုနိုင်စေရန် ပြုလုပ်ထားသည်။

နိဂုံး-

30 Day Fitness - Home Workout အက်ပ်ဖြင့် ရက် 30 အတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံ၊ ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်ချက်များနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့်အတူ၊ ဤအက်ပ်သည် လက်နှစ်ဖက်လုံး၊ ဗိုက်ချပ်ချပ်၊ မက်မွန်သီးတင်ပါး၊ ပိန်လှီသောပေါင်များ၊ ရေကူးဝတ်စုံ ကမ်းခြေကိုယ်ထည်နှင့် ဗိုက်သားပုံသဏ္ဍာန်များကို ရရှိစေရန် ကူညီပေးမည့် ပြည့်စုံသောကြံ့ခိုင်မှုစိန်ခေါ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချချင်တယ်၊ ကြွက်သားတွေ တိုးချင်တာပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ ဒီအက်ပ်က သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အချိန်မရွေး နေရာမရွေး လုပ်ဆောင်နိုင်စေတယ်။ ဤအက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို ယနေ့စတင်ရန် အခွင့်အရေးကို လက်လွတ်မခံပါနှင့်။

ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံ